Ini cara ampuh untuk kembali nyaman tidur.
VIVAlife - Mengalami gangguan tidur? Mungkin Anda terkena insomnia. Insomnia adalah gangguan tidur yang bisa disebabkan oleh rasa lelah berlebihan. Sebuah gangguan pada tidur yang memicu timbulnya rasa gelisah, khawatir, dan keluhan lain ketika bangun.
Bahaya dari insomnia dapat mengganggu kinerja dan produktivitas seseorang, terlebih untuk yang memiliki kesibukan. Untuk itu, beberapa cara mengobati penyakit ini sangat diperlukan. Lalu, apa saja cara yang bisa dilakukan? Berikut informasinya, menurut Times of India.
Banyak bergerak
Untuk mengembalikan kualitas tidur di malam hari, yang bisa Anda lakukan ialah dengan menggerakkan badan. Semakin banyak badan bergerak, semakin optimal kualitas tidur seseorang. Anda bisa melakukan olahraga rutin setiap malam sebelum tidur. Lakukan olahraga ringan seperti sit up, push up, atau treadmill, yang sekaligus dapat melancarkan sistem metabolisme.
Jauhi kopi
Kandungan kafein dalam kopi, adalah salah satu yang harus dihindari untuk menjaga kualitas tidur dan mencegah insomnia. Kafein adalah sebuah stimulan yang mampu merangsang otak aktif dan bekerja. Hal ini lah yang bisa membuat Anda terjaga semalaman. Agar insomnia tak datang dan rusak tidur Anda, jauhilah kopi saat malam hari.
Dengarkan musik
Pernah menyanyikan lagu "nina bobo" untuk si buah hati? Bukan sekadar nyanyian biasa, lagu dan musik yang masuk ke dalam otak, dapat menenangkan pikiran dan membuat tidur lebih pulas. Jika mendengarkan musik, sebaiknya jangan menggunakan headset. Jika terlalu lama mendengarkan musik lewat headset, jumlah bakteri yang ada di telinga dapat bertambah dan membahayakan.
Berhitung
Ya, berhitung dapat membuat kita terbebas dari insomnia. Berhitung, secara tidak langsung merangsang otak Anda bekerja dan akan membuat Anda lelah. Hal tersebut kemudian akan membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Kunjungi dokter
Jika gejala yang terjadi tak mempan dibasmi dengan langkah-langkah di atas, sebaiknya Anda segera menemui dokter spesialis atau konsultan kesehatan. Karena jika insomnia sudah parah, penderitanya akan membutuhkan penanganan yang lebih agar kenyamanan tidur dapat kembali. (art)
0 komentar:
Posting Komentar